談到自行車(chē)，絕大多數人對其的認知局限于一種常見(jiàn)的交通方式。但其實(shí)，騎自行車(chē)帶來(lái)好處遠沒(méi)有我們想象得那么簡(jiǎn)單。今天，小編就給大家科普一下騎自行車(chē)的那些好處！

1、更便捷

在汽車(chē)日益普及的今天，城市的交通堵塞問(wèn)題日趨嚴重。一些短途出行，騎自行車(chē)10分鐘的路程開(kāi)車(chē)卻需要20分鐘。相較之下，自行車(chē)能有效避免交通堵塞、停車(chē)難以及停車(chē)費貴等問(wèn)題。

因為其便利性，公共自行車(chē)也開(kāi)始興起，為用戶(hù)解決了用戶(hù)最后一公里的問(wèn)題。

2、鍛煉肌肉線(xiàn)條

通過(guò)騎車(chē)，可以鍛煉到大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目魚(yú)肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌等。

女生可以多騎行自行車(chē)，因為可以使腿部前后肌肉線(xiàn)條會(huì )非常好、臀部肌肉堅實(shí)有彈性并上翹、與腰部肌肉連接結實(shí)、小腿腓腸肌有力、對下身塑型非常有效果。

3、增強新陳代謝

騎車(chē)每小時(shí)消耗約300卡路里，也就是說(shuō)每天騎自行車(chē)30分鐘，堅持一年將消耗10斤脂肪。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人的新陳代謝會(huì )變慢，騎車(chē)可以有效增強新陳代謝。

劃重點(diǎn)：對于需要減少大腿脂肪的人來(lái)說(shuō)，騎車(chē)是個(gè)不錯的選擇。

4、增強心肺功能

騎自行車(chē)屬于耐力運動(dòng)，可以全面鍛煉人的內臟器官、強化心肺功能和提高耐力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩機體的衰老。而自行車(chē)也被認為是克服心臟功能問(wèn)題的最佳工具之一。

5、降低心腦血管等疾病發(fā)病率

有調查表明發(fā)現，經(jīng)常騎自行車(chē)可以大大降低冠心病的發(fā)病率，得癌癥的風(fēng)險可降低45％，得心臟病風(fēng)險可降低46％，發(fā)生心血管疾病風(fēng)險可降低27％。

不過(guò)平均每周騎30英里以上的人才會(huì )有這樣的益處，并且騎的里程數越多，健康益處越大。

6、舒緩壓力

騎車(chē)能使人分泌一種叫β內啡肽的激素，這種激素能讓人擺脫憂(yōu)慮、轉移煩惱、心胸開(kāi)朗、精神愉悅。同時(shí)在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明、頭腦更清晰。

所以壓力較大的情況下，可以通過(guò)騎車(chē)緩解壓力，愉悅心情。

7、低碳環(huán)保

自行車(chē)作為一種低碳的出行方式，可以有效減少對汽車(chē)的使用，從而減少尾氣排放，緩解全球變暖問(wèn)題。路邊的公共自行車(chē)可以利用起來(lái)了哦！

看完以上這些騎自行車(chē)的好處，有沒(méi)有一絲心動(dòng)呢？快約上三五好友一起開(kāi)啟健康之旅吧！