開(kāi)車(chē)時(shí)髦又方便，但被你冷落已久的單車(chē)卻是健身的好器具。 醫生常建議病后要恢復體能的人騎單車(chē)，因為單車(chē)是很溫和有效的有氧運動(dòng)，不管你喜歡在室內邊騎健身車(chē)邊看電視，還是比較喜歡把單車(chē)騎出去看風(fēng)景，都能鍛煉身體。

喜歡邊運動(dòng)邊看風(fēng)景的外向的你最適合把車(chē)開(kāi)出去，你可以自由控制運動(dòng)的活動(dòng)程度，騎快些可燃燒較多脂肪，慢慢騎也能幫助舒暢身心，最重要的是你可以選擇到你喜歡的地方騎，到附近的公園、學(xué)?；蚴秋L(fēng)景較好的河堤邊等等。只要注意安全，都很適合。

一小時(shí)內所消耗的熱量 ：輕松運動(dòng)的狀況:222卡(體重約110磅的你);306卡(體重約150磅的你) 　　劇烈運動(dòng)的狀況:474卡(體重約110磅的你);660卡(體重約150磅的你) 　　

運動(dòng)傷害的緊急處理：如果你不小心在運動(dòng)時(shí)受了傷，在四十八小時(shí)內用rice療法就可以將運動(dòng)傷害的程度減至最低。r即rest(休息：放松、讓肌肉不要用力，減少再進(jìn)一步的傷害)，i即ice(冰敷：讓血管收縮，不要讓組織腫脹并減少疼痛)，c即compression(加壓：降低發(fā)炎狀況)，e即elevation(抬高：目的在消腫治療)。