運動(dòng)專(zhuān)家指出,由于自行車(chē)運動(dòng)的特殊要求,手臂和軀干多為靜力性的工作,兩腿多為動(dòng)力性的工作,在血液重新分配時(shí),下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動(dòng)作的速度和地勢的起伏而差別。身體內部急需補充養料和排出廢物,所以心跳往往比平時(shí)增加2—3倍?，F代運動(dòng)醫學(xué)研究結果表明,騎自行車(chē)是異側支配運動(dòng),兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時(shí)得以研發(fā),防止其早衰及偏廢。事實(shí)上因為踩單車(chē)壓縮血管,要得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后,你會(huì )覺(jué)得腦筋更清楚。

　　提高心肺功能

　　自行車(chē)是降服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的,騎單車(chē)不只能借腿部的運動(dòng)壓縮血液流動(dòng),以及把備注從血管末尾抽轉意臟,事實(shí)上卻同時(shí)強化了微血管社團,這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,芳華永駐。

　　鍛煉內臟耐力

　　研究表明,騎自行車(chē)運動(dòng)對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同,此項運動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對樞紐關(guān)頭和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、鼠蹊、臀部等處的肌肉、樞紐關(guān)頭、韌帶也得到相應的鍛煉。

　　對減肥有奇效

　　自行車(chē)是減肥的工具,騎自行車(chē)時(shí),由于周期性的有氧運動(dòng),使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著(zhù)的減肥效果。根據統計,75公斤重的人,每小時(shí)以9英里半的速度,騎73英里時(shí),可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。