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夏季養生講究啥:防暑!更要防寒!

  • 新聞來(lái)源: 永安編輯部 永安行
  • 發(fā)布時(shí)間:2018-07-03
  • 點(diǎn)擊量:2143

盛夏到來(lái),氣溫攀升,人們容易覺(jué)得煩躁上火,食欲也會(huì )有所下降。養生就是保養生命。烈日炎炎的夏季,養生有什么講究呢?

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作息有規律


  《黃帝內經(jīng)》提出了夏季基本養生的原則:夜臥早起,即晚睡早起,把儲備的能量消耗掉,調整好自己的生物鐘。


  最佳入睡時(shí)間是22:00-23:00;最佳起床時(shí)間是5:30-6:30。適當午睡(1小時(shí))促進(jìn)身體健康。


  夏季睡眠不足對人體有什么危害?


  會(huì )影響大腦的創(chuàng )造性思維和處理事物的能力。

  會(huì )引起皮膚毛細血管淤滯,易生皺紋。

  會(huì )使人心情焦慮,免疫力下降,導致疾病發(fā)生。

  會(huì )引起血中膽固醇含量增高,增加心臟病發(fā)生的風(fēng)險。


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不用涼水沖腳


  一些人喜歡在夏天用涼水沖腳,其實(shí)這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激后,會(huì )引起正常運轉的血管舒張功能失調,從而誘發(fā)肢端運動(dòng)痙攣、關(guān)節炎和風(fēng)濕病的發(fā)生。


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別讓寒氣傷肺氣


  夏季使用空調,要注意空調房間的最佳溫度為25℃至27℃;從空調環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境時(shí),不能驟冷驟熱,室內外溫差不宜超過(guò)5℃;每隔2小時(shí)要通風(fēng)換氣;有些病人不宜長(cháng)期呆在空調房?jì)?,否則易患“空調病”。


  風(fēng)扇雖好,也不可多吹。要注意身體出汗較多時(shí),不宜馬上直接對著(zhù)風(fēng)扇吹;睡覺(jué)時(shí)避免將風(fēng)扇直接吹頭部,最好風(fēng)扇搖擺并將風(fēng)速調到低檔。


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選擇適合運動(dòng)


  散步是最好的運動(dòng)。抬頭挺胸,雙腿放松,交替前進(jìn),兩臂擺動(dòng),呼吸有節奏。每天散步一到二次,每次20至40分鐘。


  踮腳尖的好處:加強下肢血液的循環(huán);有益人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關(guān)節的穩定。


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家備小姜,小病不慌



  姜的藥效:益脾開(kāi)胃、止嘔,溫經(jīng)散寒,調理腹痛、解頭痛、發(fā)熱等。


  夏天吃姜的好處:增進(jìn)食欲,解毒殺菌,祛風(fēng)散寒。


  夏天吃姜也有禁忌:上火的人不適合長(cháng)期食用生姜;不能吃腐爛的生姜;風(fēng)熱感冒者不宜用姜,更不能用姜來(lái)治療中暑。


夏季飲食五佳

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最佳調味品——食醋

最佳蔬菜——苦味菜

最佳湯肴——番茄湯

最佳肉食——鴨肉

最佳飲料——熱茶


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