立春節氣，白天漸長(cháng)，最嚴寒的時(shí)期基本過(guò)去，天氣回暖，萬(wàn)物復蘇。不過(guò)全國大多數地方還沒(méi)有真正變暖，容易誘發(fā)一些春季疾病。立春時(shí)節，我們應該如何安排生活？需要注意哪些方面？專(zhuān)家又有哪些健康提示？

立春養生注意“晚睡早起”

春季養生首先提倡的是晚睡早起。在晚上11點(diǎn)前入睡，早晨可以比冬季早起一些，到戶(hù)外去散散步，放松身心。春季時(shí)最好開(kāi)窗通風(fēng)，把室內的污濁空氣排出去。

立春養生注意“春捂秋凍"

初春時(shí)節，特別是乍暖還寒的時(shí)候要特別注意春捂秋凍，最好不要過(guò)早地減少衣物，仍應該注意保暖、防風(fēng)。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖。15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續穿厚衣服；而當超過(guò)這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。

立春飲食“忌辛辣”“宜甘甜”

1、忌辣忌熱性：立春之后飲食忌辣，少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸等食物。因為這些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導致上火。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長(cháng)內熱，而發(fā)生溫熱性疾病。

2、綠食：飲食調養方面應該做到以綠色蔬菜為主。應注意少吃酸味食品，防止肝氣過(guò)旺，要適當增加甜味食品，這有利于補益脾氣，避免肝旺而傷脾。宜食新鮮蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

3、咬春：可以多吃些“春味”，如春芽、韭菜、春筍、櫻桃，多吃些時(shí)令野菜，有助于升陽(yáng)。4、宜吃甜食：如紅棗、蜂蜜。中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。

立春養生之“防病”

1、防哮喘：立春時(shí)節，是哮喘病的高發(fā)時(shí)期。對花粉及植物過(guò)敏者、哮喘患者應避免去花園及植物園，出門(mén)應帶上口罩。同時(shí)個(gè)人室內應保持溫暖、干燥和潔凈，注意通風(fēng)透光，被褥、衣物要用熱水勤洗并勤曬，最好不用地毯、毛毯等利于塵螨寄生的物品，以免誘發(fā)哮喘。

2、防躁動(dòng)：由于春季是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會(huì )驟然增多。防躁動(dòng)，個(gè)人除了應避免過(guò)度疲勞，保證有充足的睡眠時(shí)間，尤應重視心理保健，宜多與朋友溝通交流，多接觸大自然，提高心理承受能力，保持平和心態(tài)?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )或參加體育活動(dòng)等舉措及時(shí)轉移不良情緒。

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